4 Dicas para se acostumar com o Cpap

Torne sua terapia respiratória com CPAP uma parte fundamental da sua rotina de cuidados de saúde

Acostumar-se com o CPAP é algo individual. Algumas pessoas conseguem se adaptar rapidamente à terapia CPAP, enquanto outras precisam de um pouco mais de tempo para se sentirem confortáveis.

Certifique-se de que sua máscara de CPAP seja extremamente confortável

1. Encare com tranquilidade sua terapia do sono

Lembre-se de que o objetivo é tornar sua terapia respiratória com CPAP uma parte fundamental da sua rotina de cuidados de saúde, portanto, para melhores resultados, é fundamental utilizá-lo todas as noites. Ou seja, seu tratamento CPAP só trará benefícios para você se for realmente usado.
Tente usar seu equipamento por alguns períodos curtos durante o dia enquanto está acordado. Um bom ponto para começar é usar sua máscara ao ler ou ver TV.

Encare com tranquilidade sua terapia do sono

2. Certifique-se de que sua máscara de CPAP seja extremamente confortável 

Ao pegar seu CPAP,  verifique se já está ajustado nos parâmetros para atender às suas necessidades,  e saiba que muitas vezes é necessário fazer alguns pequenos ajustes na sua máscara.
A maioria das falhas com a terapia CPAP ocorrem quando a máscara não se encaixa perfeitamente. Fique atento, pois um encaixe inadequado da máscara significa que você talvez não consiga pegar no sono tão facilmente quanto deveria.

Mantenha uma boa higiene do sono

3. Mantenha uma boa higiene do sono 

Melhorar sua higiene do sono é um passo importante para que sua terapia do sono tenha o maior sucesso possível. Antes de iniciar a terapia CPAP, certifique-se de estar empreendendo seus melhores esforços para manter uma boa higiene do sono. O que significa isso? Significa certificar-se de que seu estilo de vida e hábitos de sono estejam ajudando você a dormir regularmente bem. 

4. Seja paciente consigo mesmo

É necessário algum tempo para que a maioria das pessoas se sinta confortável ao usar o CPAP e uma máscara todas as noites. Seja paciente consigo mesmo. Tentar experimentar as dicas acima ajudará você a ter sucesso na sua terapia do sono.

Sofrologia e Sono

Trata-se de uma técnica antiga que visa a harmonização e equilíbrio entre corpo, mente e consciência. Ela é baseada em técnicas combinadas de relaxamento, meditação e exercícios respiratórios.

Assista agora ao vídeo e aprenda dicas que podem melhorar o seu sono e sua adaptação ao CPAP: