Saiba tudo sobre o Dia Mundial do Sono

O Dia Mundial do Sono foi criado para destacar a importância do sono na promoção da saúde e do bem-estar. Ao longo dos anos, essa iniciativa cresceu, envolvendo comunidades e ações em todo o mundo, desempenhando um papel fundamental na conscientização sobre a necessidade de priorizar o sono como parte integrante de um estilo de vida saudável. 

Neste texto, apresentaremos a importância do sono e exploraremos a fascinante história por trás desta data tão importante. 

A história por trás do sono 

A história do sono está relacionada com a evolução da vida na Terra e tem sido objeto de fascinação e estudo ao longo dos séculos. Enquanto os seres humanos dormem por aproximadamente um terço de suas vidas, a compreensão científica do sono é relativamente recente em comparação com a prática ancestral.

O sono está presente em várias formas de vida! 

O sono não é exclusivo dos seres humanos; é uma característica compartilhada por muitas formas de vida.  A necessidade de descanso é uma constante na biologia, desde os organismos unicelulares. O padrão de sono varia entre espécies, com alguns animais apresentando ciclos de sono mais curtos e outros, como os humanos, adotando padrões mais elaborados.

Abordagens antigas e a era pré-científica 

Civilizações antigas tinham diversas crenças e mitologias em torno do sono. Para os egípcios, o sono era muitas vezes associado à morte e ao renascimento. Na mitologia grega, o deus do sono, Hypnos, era venerado como aquele que guiava os mortais para o reino dos sonhos. 

Antes do advento da ciência moderna, as teorias sobre o sono variavam consideravelmente. Hipócrates, considerado o pai da medicina, propôs que o sono era influenciado por fluidos corporais. Outros pensadores acreditavam que os sonhos eram mensagens divinas ou manifestações do subconsciente.

Descobertas científicas 

O século XX testemunhou avanços significativos na compreensão científica do sono. Em 1929, o eletroencefalograma (EEG) foi desenvolvido, permitindo a monitorização das ondas cerebrais durante o sono. Em 1953, os pesquisadores identificaram o Rapid Eye Movement (REM), uma fase fundamental do sono associada aos sonhos e às atividades cerebrais intensas. 

O sono é agora classificado em ciclos distintos, cada um com estágios específicos, sendo as fases REM e Não REM as principais, com a última dividida em quatro estágios progressivamente mais profundos. 

A pesquisa sobre o sono ao longo dos anos também levou à identificação e compreensão de diversos distúrbios, como apneia do sono, insônia e narcolepsia (distúrbio crônico que provoca ataques súbitos de sono durante o dia), destacando a importância contínua da pesquisa na área.

Como surgiu o Dia Mundial do Sono? 

O Dia Mundial do Sono é um evento de conscientização global, realizado pela World Sleep Society, sediado nos Estados Unidos, sendo oficialmente lançado em 2008. A data escolhida marca o início de uma iniciativa anual que ocorre sempre no mês de março, estrategicamente selecionada para coincidir com a transição para o horário de verão em muitos países, com a intenção de chamar a atenção para as mudanças na rotina, destacando a importância de manter hábitos saudáveis durante o período. 

A ideia oficial surgiu em 1999, quando a Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine - WASM) e a Federação Mundial de Neurologia (World Federation of Neurology - WFN) se uniram para abordar as crescentes preocupações relacionadas aos distúrbios do sono. 

Essas organizações reconheceram os impactos negativos de distúrbios como a insônia e a apneia obstrutiva do sono na saúde pública e na qualidade de vida das pessoas, decidindo, então, criar uma campanha global para educar a população sobre a importância de um sono saudável, abordando aspectos como prevenção e tratamento. 

O Movimento Pró-Sono do VitalAire

Ao longo dos anos, o Dia Mundial do Sono cresceu em alcance e impacto, envolvendo comunidades em todo o mundo. Atividades como campanhas de conscientização, eventos comunitários, palestras educativas e a distribuição de materiais informativos têm desempenhado um papel essencial na disseminação de informações sobre a saúde do sono.  

O VitalAire – segmento do Grupo Air Liquide que oferece soluções para pacientes em tratamento domiciliar – desde 2016 tem promovido o Movimento Pró-Sono, iniciativa que tem como objetivo chamar a atenção do público para a importância da saúde do sono para mais qualidade de vida e bem-estar.

O Movimento Pró-Sono realiza uma série de eventos e atividades anualmente, direcionando o foco das campanhas em temas específicos para abordar diferentes aspectos relacionados ao sono e à saúde.